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¿Es la avena de una cafetería realmente tu mejor opción a la hora de comer? | Consejo Herbalife

Conoce por qué la avena no es siempre la alternativa más saludable. Aunque la avena parece ser una opción saludable que te satisface cuando estás buscando algo para el camino, en realidad puede contener una cantidad sorprendente de calorías, especialmente si optas por todos los ingredientes adicionales.

Por lo general la avena es un desayuno o un bocadillo saludable cuando se limita la cantidad de ingredientes que le añades. Los ingredientes adicionales en tu avena pueden significar calorías adicionales e innecesarias. Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND, nos explica el valor nutricional de una porción de avena que puedes encontrar en tu cafetería local.

Cuando estás en una cafetería decidiendo lo que vas a comer, la avena, debido a su reputación de un alimento saludable, puede ser la alternativa más saludable a una rosca de pan o a un pastelito. Y ciertamente puede serlo, pero ten cuidado de los ingredientes adicionales.

Muchas porciones de avena se ofrecen con azúcar o miel, con nueces tostadas y picadas, fruta seca y crema batida. Analicemos esto:

Avena básica: 170 calorías
Arándanos dulces: 50 calorías
Almendras picadas: 85 calorías
Azúcar morena: 50 calorías
Crema batida: 120 calorías

Cantidad total en una porción de avena = 475 calorías

Pero eso no es todo.

La misma porción de avena tiene 23 gramos of grasa y 27 gramos of azúcar. Si mides la cantidad de azúcar en cucharaditas, esto equivale a casi siete cucharaditas. Entonces, si decides consumir una avena caliente, ten presente lo rápido que aumenta el número de calorías a medida que aumentas los ingredientes adicionales.

Conoce más acerca de la nutrición saludable de Susan Bowerman, visitando su videoteca en http://hrbl.me/1gopbFj o puedes echar un vistazo a su blog sobre alimentación saludable de Susan Bowerman: www.DiscoverGoodNutrition.com

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